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        1. 了解行業動態,關注飲水健康

          運動前中后的喝水“小細節”

          返回列表 來源: 發布日期: 2018.08.27

          現在的生活節奏變得越來越快

          工作壓力也在日益倍增

          不少人會選擇運動來排解壓力

          無論是在城市的馬路上,還是在健身房里

          你總能看到汗流浹背的運動身影

          汗液在帶走身體壓力的同時

          也帶走了身體的大量水分和電解質

          因此補水就變得至關重要

          不過,你知道運動前中后正確的飲水方式嗎?

          凱芙隆教你健康補水


          運動前喝水預防身體脫水


          大家都知道運動后需要補水

          而往往忽視了身體在運動前對水的需求

          一般在運動前我們就需要開始補充水分

          這樣可以減緩體溫升高,提高體內水分的貯備

          同時可以有效預防運動中出現脫水情況的發生

          一般在運動前半小時補充水分約300毫升純凈水為佳


          運動與凱芙隆


          運動中補水提高運動能力


          如果運動時間長,運動中出汗量大

          那么還有必要在運動中補水

          運動中的補水需要做到少量多次

          大概15—20分鐘補充約150~300毫升的水量即可

          這樣既不會引起胃痛等情況的發生

          也能有效的提高運動能力,延緩疲勞出現



          運動與補水


          運動中補水快速恢復運動水平

           

          運動中人體會產生大量的汗液

          自然運動后就需要飲用大量的水進行補充

          不過,運動后身體還處在興奮期

          心跳速度和呼吸還沒有馬上恢復平緩

          因此不能一次飲足水分

          此時應該盡量保持飲水速度平緩

          這樣才能讓心臟充分地、有序地吸收水分

          也能減輕腸胃的負擔,有助于對食物的消化

           

          運動補水更應該選用好水

          優質的好水中水分子的活性更佳

          能夠使身體較快的恢復體能

          并建議飲用時加入一些葡萄糖

          補充因為汗液流失而帶走的電解質

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